保护视力是日常生活中非常重要的一个方面。然而，有一些习惯可能在不经意间损害了我们的眼睛健康。

正午不遮阳直接外出：

误区：中午阳光虽强烈，但短暂外出无需防晒；

正确做法：中午时分阳光最为强烈，紫外线辐射也最强外出时应(给孩子)戴上宽边帽、太阳镜等防晒用品，保护眼睛免受紫外线伤害。

同时，尽量选择阴凉处行走，减少阳光直射眼睛的时间。

忽视饮食对眼睛的影响：

误区：认为护眼只需要关注用眼习惯，与饮食无关；

正确做法：均衡饮食对眼睛健康至关重要。多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝下、菠菜、坚果、鱼类等，

有助于保护眼睛免受自由基损害，维持视网膜健康。

室内光环境不稳定：

误区：认为只要室内有光，就不需要特别关注光环境的稳定性；

正确做法：室内光环境的稳定性对眼睛健康至关重要。不稳定的光环境如忽明忽暗的灯光、过强或过弱的光线，都会增加眼睛的负担，导致视觉疲劳、干涩、模糊等问题。

滥用眼药水：

误区：眼睛干涩就频繁使用眼药水，尤其是含有激素或抗生素的眼药水；

正确做法：眼睛干涩时首选人工泪液等无刺激性的眼药水同时，要注意用眼卫生，避免用手揉眼，保持室内湿度适宜，如果干涩症状持续不减应及时就医。

过度依赖防蓝光眼镜：

误区：认为戴上防蓝光眼镜就能完全保护眼睛免受蓝光伤害；

正确做法：虽然防蓝光眼镜能在一定程度上减少蓝光对眼睛的刺激但并不能完全消除蓝光伤害。

更重要的是，保持合理的用眼习惯如定时休息、避免长时间盯着屏慕等。

长时间佩戴隐形眼镜：

误区：认为只要没有不适感，就可以长时间佩戴隐形眼镜；

正确做法：隐形眼镜的佩戴时间应严格按照说明书进行，一般不超过8小时。长时间佩戴会增加眼睛感染的风险，甚至导致角膜缺氧。

建议定期更换隐形眼镜，并遵循正确的清洁和护理步骤。

除了上述的几个常见无效护眼方式还有：

· 长时间盯着屏幕：长时间使用电脑、手机或其他电子设备，会导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。

· 不正确的阅读姿势：躺着或趴着看书不仅会影响身体的姿势，也会给眼睛带来额外的压力。

· 忽视眼部休息：长时间用眼后不给予适当休息，比如每工作45分钟至1小时就远眺放松10分钟，可以减少眼睛疲劳。

· 缺乏户外活动：研究表明，适量的户外活动可以帮助预防近视的发展。

对于打工人跟学龄期的孩子还说最重要的是阅读或工作时的光线不足。

如何营造室内健康光环境？

书房卧室就用倍光明月之光吸顶灯；

客厅大堂推荐倍光明日之光吸顶灯；

书桌电脑桌搭配倍光明辰之光小路灯；