夏日炎炎，阳光强烈。 我们总是忙于涂抹防晒霜，保护皮肤… 但你知道吗？ 眼部皮肤较为脆弱，且缺乏脂肪层保护 更容易受到紫外线的伤害。 长时间暴露在阳光下， 不仅会导致眼部皮肤老化， 还可能引发一系列眼部疾病。 关于阳光中紫外线对眼睛的伤害 今天倍光明就来跟大家做一个小科普！

阳光中紫外线对眼睛的伤害

包括但不限于，眼角膜和结膜损伤、晶状体损伤、视网膜损伤、眼部皮肤损伤等。

眼部防晒方法

眼部防晒可以借助各种工具，例如佩戴墨镜、遮阳帽与遮阳伞，以后使用眼部防晒霜等。

哪些人需要重视眼部防晒？ -经常暴露于阳光下的户外工作者。 -有长时间海边活动计划的人群。 -眼部有特殊情况的人群。 -长时间使用电子产品的人群。

日常护眼小建议

20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这有助于缓解眼部疲劳，预防近视。

定期做眼保健操：通过眼球转动、上下左右看等简单的眼部运动，可以缓解眼部疲劳，促进血液循环。

保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于眼部肌肉的放松和恢复，减少黑眼圈和眼袋的产生。

多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于眼部皮肤的保湿和代谢。

注意饮食健康：多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等，有助于眼部健康。

室内光线与护眼灯

当外界光线无法抵达室内，导致的光线不足时，想要营造如自然光般的舒适阅读环境，就要用到护眼灯了。

买护眼灯时，有几大重点千万别忽略：灯珠、光谱、显色指数、防眩结构、频闪蓝光等。