一些看似正确的护眼方法，其实全是坑！别再让这些无效护眼方法害了你↓

1.  过度依赖防蓝光眼镜：

误区：认为戴上防蓝光眼镜就能完全保护眼睛免受蓝光伤害。 正确做法：虽然防蓝光眼镜能在一定程度上减少蓝光对眼睛的刺激，但并不能完全消除蓝光伤害。更重要的是，保持合理的用眼习惯，如定时休息、避免长时间盯着屏幕等。

2.  惯用手机“护眼模式”：

误区：开启护眼模式就能无限制地使用手机。 正确做法：控制手机使用时间，每隔一段时间就进行眼部休息和放松。同时，保持手机屏幕与眼睛的距离适中，避免过近或过远造成视觉疲劳。

3.  滥用眼药水：

误区：眼睛干涩就频繁使用眼药水，尤其是含有激素或抗生素的眼药水。 正确做法：眼睛干涩时，首选人工泪液等无刺激性的眼药水。同时，要注意用眼卫生，避免用手揉眼，保持室内湿度适宜。

4.  长时间佩戴隐形眼镜：

误区：认为只要没有不适感，就可以长时间佩戴隐形眼镜。 正确做法：隐形眼镜的佩戴时间应严格按照说明书进行，一般不超过8小时。

5.  趴桌上午休：

误区：午休时间短，怎么舒服怎么睡。 正确做法：尽量使用折叠床或躺椅进行午休，保持身体自然放松，避免压迫眼睛。

6.  忽视饮食对眼睛的影响：

误区：认为护眼只需要关注用眼习惯，与饮食无关。 正确做法：均衡饮食对眼睛健康至关重要。多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。

7. 忽视户外活动的重要性：

误区：认为户外活动与护眼无关。 正确做法：户外活动有助于预防近视，建议每天至少进行2小时的户外活动。

8. 正午不遮阳直接外出：

误区：中午阳光虽强烈，但短暂外出无需防晒。 正确做法：外出时应（给孩子）戴上宽边帽、太阳镜等防晒用品，保护眼睛免受紫外线伤害。

9. 室内光环境不稳定：

误区：认为只要室内有光，就不需要特别关注光环境的稳定性。 正确做法：室内光环境的稳定性对眼睛健康至关重要。

10. 营造稳定舒适的室内光环境可以做些什么？

·避免在直射阳光下阅读或工作，利用窗帘、百叶窗等调节室内光线。 ·确保室内照明分布均匀，避免明暗对比过大的区域。 ·使用对眼睛有保护作用的护眼灯具。

一个好的护眼灯要做到光谱趋近自然光；选择倍光明家吸顶灯，显指Ra高达98，高度还原物体色彩，明亮不刺眼；智能款色温可调节、明暗可调节；且无有害蓝光和频闪危害。